Nếu bạn đang tự hỏi rằng viết để chữa lành là gì? Viết có thể chữa lành thật sự hay không? Viết để làm gì và viết như thế nào để chữa lành. Turn Off Lowkey ở đây để chia sẻ cho bạn viết chữa lành là như thế nào nhé.
Viết chữa lành là gì?
Viết chữa lành là một liệu pháp sử dụng việc viết để giúp bạn giải tỏa những cảm xúc, giảm căng thẳng và kết nối lại với cảm xúc của bản thân. Việc viết không chỉ là viết nhật ký mà nó là cả một quá trình để bạn nhận thức và kết nối với đứa trẻ bên trong. Liệu pháp Viết là một dạng thức trong các liệu pháp biểu đạt. Trong những năm gần đây, phương pháp viết chữa lành đang được áp dụng phổ biến hơn. Turn Off Lowkey muốn chia sẻ đến bạn để bạn có thể tích cực hơn trong cuộc sống.
Sự khác biệt của viết nhật ký và viết để chữa lành
Viết nhật ký là việc ghi lại hành trình cuộc sống hằng ngày của bạn, tập trung vào những gì đã xảy ra và cảm xúc tại thời điểm đó. Giải tỏa cảm xúc và lưu trữ ký ức của bạn qua từng trang sách. Viết chữa lành là tập trung vào việc kết nối với cảm xúc, tổn thương sâu bên trong. Viết để bạn khám phá, thấu hiểu và hàn gắn những vết thương tinh thần. Mặc dù có sự khác biệt, giữa viết nhật ký và viết chữa lành. Việc viết nhật ký một cách chân thật, tập trung vào cảm xúc có thể mang lại hiệu quả chữa lành nhất định. Ngược lại, viết chữa lành có thể được thực hiện trong khuôn khổ của một cuốn nhật ký cá nhân.
Tác dụng của liệu pháp viết chữa lành
Viết chữa lành là kênh an toàn để bày tỏ cảm xúc tiêu cực, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và học cách đối diện, chấp nhận những cảm xúc đó một cách lành mạnh.Thực hành viết giúp bạn nhìn sâu vào nội tâm, thấu hiểu bản thân, nhận diện những suy nghĩ tiêu cực và khám phá những khía cạnh sâu sắc bên trong con người mình. Viết về những trải nghiệm đau buồn trong quá khứ giúp bạn sắp xếp lại ký ức, tìm kiếm ý nghĩa và dần chữa lành những vết thương lòng để bước tiếp.Viết thường xuyên cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm lo âu, trầm cảm, tăng cảm giác bình yên, lạc quan và khả năng phục hồi khi gặp khó khăn.
Lợi ích của việc viết để chữa lành
- Giải tỏa và giảm căng thẳng
- Tăng cường tự nhận thức
- Hàn gắn tổn thương quá khứ
- Cải thiện sức khỏe tinh thần
- Phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề
- Tăng cường quản lý cảm xúc
- Thúc đẩy phát triển cá nhân
- Cải thiện giao tiếp
- Khơi nguồn sáng tạo
- Tạo không gian an toàn
Cách viết để chữa lành
Không có một “công thức” cố định nào cho câu chuyện của của bạn và cảm xúc của bản thân. Dưới đây là một số phương pháp Turn Off Lowkey gợi ý cho bạn:
1.Viết tự do
Cách thực hiện: Đặt bút xuống và viết liên tục, viết những gì mà bạn nghĩ đến.
Tác dụng: Giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ hỗn loạn, khám phá và kết nối với cảm xúc tâm hồn.
2.Viết nhật ký tập trung vào cảm xúc:
Cách thực hiện: Hãy đặt câu hỏi với bản thân “hôm nay bạn thế nào?”, “hôm nay bạn ổn không?”
Tác dụng: Việc đặt câu hỏi sẽ giúp bạn nhận thức được cảm xúc của bạn như thế nào.
3.Viết về những trải nghiệm đau buồn
Cách thực hiện: Viết về một câu chuyện buồn của bạn đã trải qua và cảm xúc của bạn với điều đó ảnh hưởng tới hiện tại
Lưu ý : Hãy thực hiện điều này khi bạn cảm thấy đủ an toàn và sẵn sàng đối diện. Nếu cảm thấy quá khó khăn, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.
Tác dụng: Giúp bạn đối diện với quá khứ, tái cấu trúc ký ức, tìm kiếm ý nghĩa và dần dần chữa lành những vết thương lòng.
4. Viết thư cho chính mình
Cách thực hiện: Viết một lá thư cho bản thân ở quá khứ, hiện tại hoặc tương lai. Bạn có thể an ủi, tha thứ, đưa ra lời khuyên hoặc bày tỏ lòng biết ơn.
Tác dụng: Thể hiện những cảm xúc khó nói, thực hành sự tha thứ và lòng trắc ẩn.
5. Viết sáng tạo
Cách thực hiện: Bạn có thể làm thơ, viết văn, viết truyện và vẽ lên một câu chuyện từ bản thân mình.
Tác dụng: Giúp bạn diễn đạt những cảm xúc phức tạp một cách tượng trưng, mang lại sự giải tỏa và khám phá những góc nhìn mới.
Những lưu ý bạn cần biết:
- Hãy thật lòng với cảm xúc của bạn
- Không đánh giá hay so sánh những gì mà bạn đã viết ra
- Việc kiên trì viết trong một thời gian dài sẽ là liệu pháp giúp bản kiểm soát được cảm xúc.
- Hãy tìm một nơi cảm thấy thoải mái để bắt đầu viết
- Nếu chưa sẵn sàng để viết thì đừng cố ép bản thân chỉ để che giấu cảm xúc
Đừng lo lắng quá nhiều về việc nên viết những gì, hãy chỉ tập trung vào việc dành thời gian để viết và dành cho nó toàn bộ sự chú ý của bạn.Đừng lo lắng về việc bạn viết có tốt hay không điều quan trọng là viết ra những gì có ý nghĩa với bạn và những gì tự nhiên đến với bạn.Viết chữa lành là hành trình an toàn để bạn bày tỏ mọi cảm xúc, giúp tâm hồn nhẹ nhàng và dần hàn gắn những tổn thương sâu kín.Hãy để trang giấy lắng nghe những tâm tư thầm kín nhất, nơi bạn tự do khám phá bản thân và tìm thấy sự bình yên trong từng con chữ.Viết không chỉ là ghi lại, mà còn là cách bạn đối diện, thấu hiểu và yêu thương chính mình trên hành trình chữa lành và phát triển.
Đối với Turn Off Lowkey về việc viết để chữa lành
Hiểu được những áp lực khiến bạn khó chia sẻ cảm xúc và tạo rào cản cho bản thân. Turn Off Lowkey thấu hiểu rằng bạn đã giữ những tâm tư này trong lòng từ lâu. Tụi mình tin rằng viết chữa lành sẽ là một công cụ hữu ích cho bạn trên hành trình này. Turn Off Lowkey ở đây để mang đến những giải pháp chữa lành tâm hồn hiệu quả, mong bạn có thể tự chữa lành và bước ra khỏi vùng an toàn.Viết chữa lành mở ra một không gian riêng tư, nơi mà bạn có thể trút bỏ những tâm tư cảm xúc. Kết nối và chữa lành cảm xúc của đứa trẻ bên trong. Đây là một hành trình chữa lành đầy ý nghĩa và tìm lại sự bình yên trong tâm trí.
Bạn có thể xem thêm tại đây
Xem thêm các bài viết khác tại đây
Page của tụi mình: https://www.facebook.com/turnofflowkey
